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我有一个粉丝，40多岁了，年初开始减肥，用了三个月的时间，减掉了15斤多体重。人到了中年减肥，一定要结合自己的身体情况和健康状况，不能节食，不能吃减肥药，要用健康的减肥方法，要用均衡的营养，调整饮食结构，让身体逐步健康的瘦下来。下面我跟大家介绍一下这个40多岁粉丝的减肥方法，希望能给中年女性朋友一些参考。如果你还不知道怎么减肥，赶快关注我，回复”减肥食谱“，获取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！
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前面小编给大家介绍了3天生姜蜂蜜水减肥法，下面小编再给大家介绍个风靡全球、人人热捧的“周末断食减肥法”，让你排清毒素，轻松养成易瘦体质！断食的效果是？3天断食减肥法在进行完3天断食减肥法后要注意，恢复日比断食日还要重要的原因是断食后，内脏处于休息的状态，比起平日，它的活动会比较平缓。
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根据脂肪囤积的部位不同，主要可分为内脏肥胖，也就是中心型肥胖，以及全身皮下脂肪型肥胖，相比之下，内脏型肥胖比皮下脂肪型肥胖更不利于健康，因为内脏型肥胖的人，很容易出现，人体胰岛素抵抗或是心血管类疾病，是这类疾病，病发的重要诱因之一。
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那么，如何快速减内脏脂肪效果好呢？如何快速减内脏脂肪？1、有氧运动是快速减内脏脂肪的方法之一，在日常生活中有很多有氧运动都能够减少内脏脂肪，比如跳绳、快走、游泳或者转呼啦圈，以及其它相关的有氧运动减少内脏的脂肪。如何快速减内脏脂肪？
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即使体重较低，糖分仍然会转化为脂肪在小肚子上堆积。在更年期，女性身体会逐渐减少脂肪的分布在臀部和大腿，而更倾向于在腹部堆积脂肪，从而引起小肚子的增大。因此，减少摄入反式脂肪的食物对于控制内脏脂肪的增加非常重要。三、内脏脂肪如何减？
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即使体重较低，糖分仍然会转化为脂肪在小肚子上堆积。在更年期，女性身体会逐渐减少脂肪的分布在臀部和大腿，而更倾向于在腹部堆积脂肪，从而引起小肚子的增大。因此，减少摄入反式脂肪的食物对于控制内脏脂肪的增加非常重要。三、内脏脂肪如何减？
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