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崇尚自然是道家养生的基本原则。庄子认为，人与自然合一是养生的最高境界。食气是老子创造的古人养生的主要方法，成为历代气功家练功之要旨。精神修练是道家修练的最高境界，也是道教养生的主要方法之一。精神修炼又称心理养生、精神调养，是中国博大精深传统文化的重要内容。
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流传于中国古代数千年的道家修行者中，的确有一种这样的健身养生方法——太上胎息秘法。金灯真人隐居一生，修习研究传授太上内观法脉丹道与北斗祝由术，其中包含先天金仙法脉中元神胎息,北斗罡步秘咒等当今修行界濒临失传的古仙秘法秘术。在道家丹道体系中，老修行都知道,不入胎息，莫谈修炼。
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