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衰老是一个人一生中必须经历的一种自然现象。我们看到自己的头发变得花白，我们的脸上也有了皱纹，这一切都让我们感到了一种衰老的感觉。我们应该怎样做来延缓衰老？如何抗衰老？今天，美妆护肤网小编为大家整理了一些关于抗衰老的保养技巧，一起来看一看。
一、如何抗衰老，饮食篇：
1.早、中、晚餐的一天食物摄入量比例按照3:4:3。早餐最好是富含膳食纤维、高蛋白质的食物、水果、坚果等。中午的时候可以适当的多吃，因为白天的时候，人的精力会比较旺盛，能量消耗大。晚饭少吃，是因为晚上的人活动比较少，需要的精力也比较少。
2.多饮水。肌肤上的皱纹主要是因为肌肤细胞中的水分含量降低。应该每一至两个钟头都要喝一杯水。煮水也要讲究科学，煮沸的次数不宜太多，以免使有害物质在身体里沉淀。
3.少吃多餐。一顿饭吃得太饱，就会导致大量的血液在胃里堆积，导致皮肤的供血不足，从而加快皮肤的老化。只有少吃多餐，才能对肌肤产生良好的保健效果。
二、如何抗衰老，生活篇：
1.午休40分钟，不仅可以增强人的体力和机动性，还能让人的血管更加舒畅，让人的神经放松，让人的神经放松下来，让人的身体更加健康。
2.坚持锻炼，每天快速步行30分钟，能极大地减缓人体老化。行走的时候，最好是站得笔直，目视前方。在每个步骤中，你的身体重心在脚跟-脚外侧-靠近脚尖-大脚趾依次运动。和一般的走路方式不同，这个体位充分发挥了之前“闲置”的肌肉功能。长期坚持能降低血脂，增强肌肉的弹性。
3.在一定的时间内进行深呼吸。只有学会释放压力，才能恢复青春。每天都要有规律地进行一次放松，每次10分钟，一天三次。不要和那些言辞和行动上的负面的人打交道，要多和积极的、热情的朋友接触。
三、如何抗衰老，皮肤护理篇：
1.测量肌肤的年龄。如果你的皮肤不能很快变平，那就是你的皮肤已经衰老了。奢脉肌肤管家建议，20岁时就应该开始做抗老化的工作了。
2.多使用一些具有抗氧化作用的皮肤护理产品，如含有绿茶、葡萄籽精华、多肽成分等。
3.要注意防晒，防晒霜的年龄不要太迟。每日早晨将一大勺防晒油涂抹于脸部，并每隔2-3个小时涂抹一次。冬天早上十点至下午三点，夏天九点至下午四点的紫外线强度最大，这时候外出一定要注意防晒。
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