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四加二高纤速瘦法一月掉肉20斤

编辑:佚名      来源:微商品牌网      减肥   效果   运动   蛋白   水果

2023-06-02 09:08:00 

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四加二高纤极速瘦身法一月减20斤肉nu8微商品牌网

4+2高纤蛋白减肥食谱nu8微商品牌网

第 1 步:4 天高纤维饮食菜单(大约/天)nu8微商品牌网

早餐:半杯燕麦片/2片小麦面包+1杯低脂牛奶nu8微商品牌网

午餐:3/4碗馄饨米粉和1份蔬菜+1杯豆浆nu8微商品牌网

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下午茶:4个核桃/1个水果(苹果、奇异果、火龙果等)nu8微商品牌网

晚餐:糙米饭半碗4加20减肥,黑木耳或青菜等高纤菜1份nu8微商品牌网

晚上运动后:水果1个nu8微商品牌网

第 2 步:2 周高蛋白减肥菜单(约/天)nu8微商品牌网

早餐:1个鸡蛋+1杯低脂牛奶+1个水果(苹果、奇异果等)nu8微商品牌网

午餐:1只鸡+1菜+1杯豆浆nu8微商品牌网

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下午茶:水果1个(苹果、奇异果、火龙果等)nu8微商品牌网

晚餐:1碗粥+1份瘦肉nu8微商品牌网

晚上运动后:1杯低脂牛奶nu8微商品牌网

运动搭配4+2高纤蛋白减肥nu8微商品牌网

除了这个食谱之外,还有适当的运动,可以让4+2高纤维蛋白饮食的减肥效果更加显着。 让我们现在学习吧。nu8微商品牌网

推荐运动一:转呼啦圈nu8微商品牌网

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转呼啦圈瘦腰收腹效果好。 但是因为需要一定时间的运动才能达到减肥的效果4加20减肥,所以一般建议次数最少100次,或者持续20分钟!nu8微商品牌网

推荐练习二:有氧运动nu8微商品牌网

有氧运动主要是全身瘦身,有很好的燃脂效果。 减肥需要40多分钟。nu8微商品牌网

除了这两个推荐的练习之外,其他的小练习也是可以的。 大家可以根据个人情况选择适合自己的减肥运动。 但是,想要全身减肥,一定要记得坚持40分钟以上,局部的要达到20分钟。 超过10分钟,否则很难收到减肥效果。nu8微商品牌网

4+2高纤维蛋白减肥法是一种全新的减肥方法。 它不仅克服了传统减肥方法的极端缺点,而且使减肥效果加倍。 是一种非常好的健康减肥方法。 它不仅可以让你减掉脂肪,还可以让你排出体内的各种毒素,让你更瘦更漂亮。nu8微商品牌网

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