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减肥一直是我们每个人都要面对的问题，有的人为了美好的身材，想要把体内的脂肪减掉，有的人是因为太懒了，身体太胖导致行动不便，想使自己回归正常人的生活，正值夏天，看着别人都露出的腿苗条，而自己的腿粗壮，是不是很嫉妒呢，那我就告诉你如何去减肥。
首先，我们的肥胖就能影响我们的外观还有工作或者生活，更重要的是还影响着健康的体质。就是因为我们平时所吃的食物中热量太多，长期超过身体消耗的那部分，多余的部分就会变成脂肪，然后储存在我们人体当中，使我们身体当中超过正常人身体当中所含热量，增加我们的体重，使我们看起来非常的胖，引起我们体内代谢不正常以及生理上变化很大。
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我们会变胖，是由我们身体内脂肪的多少来决定的，而我们长大以后，脂肪多少就不会变了，只会改变我们的脂肪的体积，一般的减肥方法，只能减少身体内脂肪的体积，不能减少身体内脂肪的数量，所以非常容易反弹。这就是有时候我们会说喝水也会胖，或者是说胖是生下来就这样，其实不是这样的，只是我们没有找对减肥的正确方式，好好想想，我们以前的时候哪有那么胖的人，还不是因为我们近年来生活质量提高了，人们得到的营养和能量多了，都储存在我们体内。我们吃的食物中热量过多，使脂肪进入我们的身体，一部分使我们活动用的，另外转化成其他的物质，多余的便进入我们的脂肪中储存起来，如果吃得太多，所摄取的热量就会超过正常的消耗，使我们人体中的脂肪越来越多，就形成了我们的肥胖。
我们要注意的是，早饭要吃，如果不吃早饭才会容易发胖，经过一夜的休息，我们体内有很长的时间在消耗能量，但是却没有补充食物，我们就需要非常有营养的早餐来补充我们的消耗，不吃早餐会使我们在中午的时候，出现非常饥饿的感觉。
中午的时候一定要吃饱，中午不吃饱的话，我们晚上必然就会很饿，晚上少吃就很难做到了。
晚上的时候尽量做到少吃，而且晚上的时候我们尽量不要吃油的、甜的、或者吃一些肉类，最好是吃一些比较清淡点的比如汤一类，晚上9点以后，坚决不能再吃了，尽量还不要喝水，那是保持身材的关键。要注意九点以后我们人体各项功能都已经处在休息的边缘，那个时候正好是脂肪大量堆积的时候，而我们晚上所吃掉的东西需要很长的时间才会完全消化掉，这样多余的热量就会累计在我们的体内，就会使我们的身材变胖，所以一定要牢记，九点以后绝对不要乱吃东西。
我们吃饭的时候一定要慢，嚼的次数一定要多，这样就非常有利于我们的胃，对消化食物起到帮助，还会减少进食，当我们吃东西的时候，我们的血液飙升，大脑就会传出不要再吃的信号，如果吃的很急，大脑发出信号前你已经吃了太多了，所以吃的时候一定要慢，吃饭尽量吃尽量饱。还有不要吃甜的，蛋白质不能让我们人发胖，但是糖会使我们变胖，因为它在体内非常容易被剖析，让我们人体接受，主要成为我们人体热量，一般的食物中都有糖，那些糖会成为我们身体所需要的。大部分的胖子都有一个爱吃甜食的毛病，我们想要减肥就要不吃甜食。其实还有很多具体的小方法，比如不要喝白酒，尽量也不要吃零食，减肥重点在于坚持，然后形成很好的生活规律，不要刻意的去吃任何的减肥药或者去节食，尤其是锻炼，不用大量的去锻炼，只要坚持锻炼就可以。一代女皇牙美创始人海清微信h2430920787
减肥并不是盲目的去进行的，而是要有效的合理的去实行，比如我们早上要多吃的营养餐，中午要吃丰盛一些，晚上只吃水果和蔬菜或者尽量不吃，然后每天都要运动，时间不用很长一个小时就够。每天都要大量的喝水，以补充身体所需，促进我们的代谢，保证我们身体的健康，尽量少喝加糖的那种饮料，吃东西尽量少吃油腻的，可以多吃那些含有大量维生素等营养物质的东西，尽量要保证每天都吃一个水果，水果中含有大量的营养物质，能够让我们减肥，还要每天多吃蔬菜，不能光吃一种，尽量种类要多，还要多吃主食，粗茶淡饭能促进我们的消化，蛋白类食物不用很多，足够维持我们身体所需就行。注意不要不吃一顿饭，并不会帮你达到减肥的效果，反而不吃还会减少你体内的代谢，并且使你的胃口大增，让你下一顿吃更多，如果你少吃一顿饭的话，还会让你一整天都想通过吃零食来补偿自己的饥饿感。运动是减肥的最大帮手，控制我们自身的饮食，才能达到更好的减肥效果，坚持才能减肥成功，希望都有完美身材。
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