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身为中年，对此冬至养生颇有心得，特此分享个人经验，愿对您有所助益。冬至日清晨，寒意袭人，保暖至关重要。冬至是个适宜进补的节气，然而过度进补对身体无益。冬至的早晨，室外寒气逼人，然而适当锻炼却对健康非常有益。在亲身尝试后，深深体验到了冬至养生的必要性。保暖、均衡的饮食以及适宜的锻炼是冬季保健的金钥匙。
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江门市名中医、江门市五邑中医院治未病科负责人任小红主任提醒大家：从中医理论来说，冬至是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，可以说冬至日是自然界阴阳转换的节点，此时健康科学的养生法则，对构建人体的阴阳平衡、防病治病、延年益寿尤为重要。冬至养生法则
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冬至起居养生冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为「冬至一阳生」。冬至饮食养生“气始于冬至”，因此冬至是养生的大好时节。冬至时节可多食些坚果。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。养阳冬至灸“冬至灸”是节气灸的一种。冬至艾灸养生是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。
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在这样一个寒冷的节气，我们老年人应如何正确的保养好身体，做好养生呢？冬至养生要诀一：防寒保暖。冬至养生要诀二：饮食调理。冬至养生要诀三：运动锻炼。但在进入冬至以后，老年人锻炼是有讲究的。冬至养生要诀四：睡眠起居。冬至养生要诀五：心理调节。
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冬至，正是今岁寒冬之伊始。在此，我将与各位共享冬至四季养生之法。冬季乃是进补佳季，在此季节里我们需注重食材及方式选择。冬季寒冷，切忌因寒冷而放弃锻炼哦！冬至，既需构造抵御寒冬，又为维护体魄寻得良方。希望您能参考以上养生之策，塑造更为健康的生活习惯，共享宜人且健康的冬季光阴。
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