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不过别忙，减肥路上陷阱多。先看看下面的文章，让你健康瘦身不走冤枉路、不花冤枉钱。大多数人会想当然地认为，减肥一定要“多运动，要上强度”。同样是减肥，大家盯着的是“掉了几斤”，很多减肥中心盯着的是“你的钱包”，而医生盯着的是“你的健康”。减肥路上踩坑的案例数不胜数，要想达到安全而有效的减肥效果，可从吃饭技巧、运动、睡眠等生活方式干预入手，也可通过医院进行正规的治疗。
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减肥、控制体重最有效的方法是运动加饮食控制，通过节制饮食，减少每天摄入的总热量。适当地体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，同时，运动能辅助降血压。如果运动前后能监测血压，一些高血压患者就会对运动产生兴趣。平时除坚持服用降压药外，经常进行一种“走路降压”的锻炼，对降压很有益处。对于低血压、高血压、心率快和心率慢的患者以及患者患有青光眼等西药常见禁忌症的情况下也可以安全使用。
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现在很多小孩儿都有点胖，但是长辈，尤其是爷爷奶奶，仍然会让孩子多吃点，因为他们觉得，孩子小时候胖点没关系，长大了自然就会瘦了。在过去的几十年中，儿童超重、肥胖的全球患病率呈逐年上升趋势。学龄儿童应注意三餐时间要相对固定，三餐要做到营养均衡，少油盐调料等；足量喝水，不喝含糖饮料，多喝白开水；不暴饮暴食，因为暴饮暴食可能增加儿童消化系统负担，造成热量堆积，导致儿童超重、肥胖的发生。
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早养胃，午养心，晚养百脉？所以有“早养胃，午养心，晚养百脉”之养生说法。早养胃早养胃：两个关键时间点中午养心：做好两件事晚养百脉晚上21点到23点是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间段，也正是晚上养百脉的时间段。
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交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。午睡有益长寿。现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。适度饮酒有益长寿。
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如果每天都能坚持运动，不仅可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得更加的完美，也能起到较好的减肥效果。但是，有氧运动在减肥中起到的作用不可忽视。虽然在运动的过程中我们会觉得呼吸困难，但正是这种感觉促进心血管健康。
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加一点橄榄油会让三明治更加美味。说，特级初榨橄榄油是她制作三明治的“秘密武器”，因为它“提味又健康”。她建议把特级初榨橄榄油涂抹在三明治上，而不是涂在蛋黄酱上，或者用它来煎三明治，而不是用黄油。
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