但，
通过照顾好身体的不同部位，
我们可以保持身体健康和活跃。
事实上，在夏天，
早上、中午、晚上、
在这三个时期，应做好以下几件事：
能达到最佳的保健效果，
让我们的身体即使在炎热的夏天也能保持最佳状态。
早上养胃，下午养心，晚上养经？
中医认为，人体气血的末梢运行是有时序的。 十二经络对应十二时辰。 不同经脉的气血升降时间不同：
子时（23时至1时），胆经气血旺盛； 丑时（1时至3时），肝经气血旺盛； 阴时（3时至5时），肺经气血旺盛； 卯时（早上5点到7点），大肠经气血旺盛； 辰时（上午7时至9时），胃经气血旺盛； 巳时（上午9时至11时），脾经气血旺盛； 中午（11时），脾经气血旺盛。 13时至13时），心经气血旺盛； 午时（13时至15时），小肠经气血旺盛； 申时（15时至17时），膀胱经气血旺盛； 酉时（17时至19时），肾经气血旺盛； 须时（19：00至21：00），心包经气血旺盛； 亥时（21：00至23：00），三焦经气血旺盛。
由此可见，早晨（辰时）、中午（午时）、晚上（亥时）分别对应胃经、心经、三焦经，三焦经主诸气，是三焦经。主管全身气机和气化功能。 因此，有“上午养胃，下午养心，晚上养经”的养生说法。
早点养胃
脾胃为后天之本，气血生化之源。 中医非常重视“胃气”。 《素问平人气论》云：“无胃气者谓逆，虚者死亡”。 《脾胃论》强调：“人以胃气为本”，两者都明确指出了胃气在人体中的重要性。 俗话说，胃病“三分之三靠治疗，百分之七十七靠食”。 即使没有胃病的人，在生活中也要特别注意肠胃的保养。 通过在疾病发生之前采取预防措施，您可以保持健康并减少疾病。
早养胃：两个关键时间点
早上7点到9点，是辰时之时，胃经处于运行状态。 正是天地阳气最强的时候，也是人体阳气最强的时候。 这个时间段正是吃早餐的时间。 营养丰富的早餐可以为胃提供丰富的原料，从而发挥“接受和分解水粒”的功能。
01 早上7:00一杯温水，保护肠胃
7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道、胃的粘膜，冲走粘膜上附着的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。 还可以补充身体流失的水分，但不宜喝太多水，100毫升左右就足够了，以免稀释胃酸，影响消化。 也不宜喝冷水，以免刺激胃。
02 早上7:30吃好早餐养胃
研究表明，经常不吃早餐有 36% 的几率引起胃病和十二指肠溃疡。 还容易导致低血糖、记忆力减退，增加胆结石的风险。
一份好的早餐具有三个特点：
一是早餐吃热食。 人体摄入寒性食物，会导致气血不通，“内伤脾胃，则生百病”。
二是组合合理。 宜干或稀，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉、水果和蔬菜等。
三是忌油腻。 吃太多肉类或油腻食物会增加胃肠道的负担。 可以选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻酱等。
中午要养心
夏季养生重在养心。 炎热的夏季往往是心血管疾病的高发期。 对于中老年人来说，炎热季节如何保护心脏尤为重要。
中午养心：做两件事
中午（11-13点）点《心经》。 子时和午时是天地之气的过渡点。 人也需要在这个天地之气的交接点调整气血。 心为“君之官”，即心为人体的主宰。 心主血神，其美在面。 心驱动血液运行，滋养神志、气血、肌肉。 人们如果能在中午小憩一下夏季养生，对于养心安神、使下午甚至晚上面色红润、精力充沛大有裨益。 其实一年四季都需要午睡，但每次午睡时间不宜太长，半小时左右，不要超过一小时。 最好是躺着睡，不要趴着睡。 据调查，很多老年人都有午睡的经历，以保持身体健康。
01 午睡以滋养心灵
中医认为，心为五脏之主。 午睡不仅有助于补充睡眠，还能增强体力、消除疲劳、维护心血管健康、预防心脏病。 午饭后短暂休息，这期间睡眠30分钟左右。
02 刺激心包经，保护心脏
心包经起自心脏外围，行至臂下三寸，沿臂内正中线止于中指。 饭后半小时左右，如果适当刺激心包经，可以增加心脏的血液供应，有效保护心脏。 此法不仅适合患有心脏病的老年人，也是所有老年人的健康秘诀。
白麦后期滋补
晚上21：00至23：00为三焦经理时。 这条经络通向身体的五脏六腑。 因此，这也是补充元气、滋养经络的好时机。
夜间滋养白脉：做好三个动作
很多人会利用晚上的时间来锻炼身体或者从事娱乐活动，但是21点到23点这段时间，应该冷静下来。 这个时候做三个动作来保养经络夏季养生，让你第二天精力充沛。
01 用手指梳理头发，刺激血液流动
用十个手指当梳子梳理头发3分钟以上，以改善头部血液循环。
02 温水泡脚补肾
温水泡脚可以改善身体的血液循环，滋养肾脏和肝脏。 晚上9点到11点是泡脚的黄金时间，也是夜间滋养白脉的时间。 需要注意的是，泡脚的水温一定要适中，不能太热或太冷。
03 晚上拍打背部帮助入睡
睡前拍打背部可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，诱导人入睡。 捶背的方法通常有两种：敲打法和敲打法，都是沿脊椎两侧进行。 射击方式采用虚拟手掌，击打方式采用虚拟拳头通过压缩空气产生振动力。 手法宜轻，但不宜重。 用两侧脚后跟和掌侧同时发力。 节奏要均匀，用力要灵活。 您可以从上到下或从下到上轻轻敲击。 适宜的速度为每分钟60～80次，每次捶背时间以20分钟为限。
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