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小编有一个朋友最近开始健身了，每天早上六点就起来跑步，下午去健身房，可谓是非常的积极，今天他突然问了小编一个问题，他说他觉得他遭遇了瓶颈期，每天运动不少但是体重却也没什么变化，肌肉也不增加，该怎么办？这个问题相信不少朋友都遇到过，今天小编就带大家来专门探讨一下关于健身瓶颈期该如何增肌减脂这个问题。
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一般情况下，增肌与减脂并不能同时进行，但是对于以减肚子为目的的瘦身行为来讲，在运动方式的选择上加入腹肌训练就非常可取的，其原因在于：也就是说，把腹部训练放在有氧运动之前来做，既可以使腹部肌肉得到一定程度上的锻炼，又可以提高之后有氧运动的效果，从而使运动效果加倍。
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或者每天吃5次小份减肥餐，使新陈代谢保持在脂肪燃烧模式下工作。01、怎样能快速燃脂想要快速减脂，需要的饮食和控制饮食相结合仅仅是控制饮食是可以减脂的，但但仅仅是运动却不控制饮食体脂却不一定减下来02、怎样才能快速减肥
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她们不用运动不用节食，通过健康的饮食便实现了轻松掉秤，健康瘦身。体脂师会根据每个人不同的情况，制定对应的减脂方案，因人而异，更有针对性，还会根据每天体脂的情况，做出调整，同时还会安利和分享一些减脂经验、减脂餐食谱等，非常安心和人性化，减肥的过程中有专业人士陪伴，更有坚持下去的动力。
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为了我的减肥大计和孩子的健康，最近新学了一款无糖的烘焙西点——全麦咸蛋黄肉松司康。10.咸香适口、低脂无糖的全麦咸蛋黄肉松司康就做好了，绝对是减脂期必备解馋零食哟！肉松我用的是海苔味的，也可以用原味肉松。
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那些运动，真的能瘦到你想瘦的地方吗？换句话说，瘦肚子运动不一定就利用了腹部的脂肪；许多女性朋友在减肥初有成效后，发现自己的小肚子岿然不动，而胸围却变小了。所以，仅凭短短十分钟的瘦肚子运动，就能减掉小肚腩，收获马甲线吗？但这十分钟的运动就没有用了吗？
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