许玉舟
冬天越来越深，同时天气也越来越冷，越来越干燥，导致皮脂腺分泌减少。 很多朋友开始出现各种皮肤问题，脱发问题在网上火了一把。 不仅是老年人，很多90后也深受脱发困扰，健康护发的话题顿时引起广泛关注。
近日，河海大学一名研究生进行了一项调查。 在434个回答中，35%的学生报告有轻微脱发，15%的学生脱发严重，4%的学生感觉自己要秃头了。 据随机采访，很多人都为脱发而苦恼，有的女生甚至因为发量减少不得不剪短头发。
正常人每天会掉50-100根头发，但是每天都会有差不多等量的新头发，所以只要在合理的范围内，就不用太担心，一次超过正常范围，就应该提高警惕，采取相应的护发措施。
保持健康的生活方式
头发和皮肤一样，是人体健康的一面镜子。 一般健康与头发生长密切相关。 健康的身体是头发健康的前提。 对于很多年轻人来说，过度依赖手机等电子产品、熬夜导致的睡眠不足等不健康的生活习惯是头发的一大杀手。 只有积极锻炼身体，保持良好的心情，合理的休息，头发才能一直留着。 同时，平时要注意补充足够的水分和养分养生护发，有利于头发的生长。 经常按摩头皮，可以放松头部肌肉，促进血液循环，加速头发生长。
修剪和梳理头发也与头发护理有关。 如果头发的末端是分叉的，可以每两个月修剪一次。 梳头时，不要使用塑料梳子，选择木梳或骨梳，不用或少用电热吹头发，也能有效避免对头发的伤害。
补充丰富的营养素
脱发之所以频繁发生，与饮食密切相关。 生活中注意合理摄入营养，多吃蛋白质和维生素，少吃重油、重盐、辛辣刺激性食物。
维生素对我们人体的健康也非常重要，不同种类的维生素对人体的作用也不同。 养护头发的秘诀在于多吃富含维生素的食物。 维生素B能促进头发生长，维生素C能使头发有效吸收养分，使头发更有光泽。 女性可以多吃富含维生素B和C的蔬菜和水果，有助于保持头发健康有光泽。 维生素E可以抵抗头发老化养生护发，从而保护头发。 可以多吃新鲜生菜、青菜、黑芝麻等。
选择合适的护发产品
就像防晒是日常护肤必不可少的步骤一样，日晒也是头发的天敌，因为紫外线会降低头发表面的水分，使头发失去光泽和弹性。 旅行时，可以随身携带一瓶免洗护发素，在头发上涂抹少许，即可在头发表面形成一层轻盈透气的保护膜，有效帮助锁住头发内部的天然水分。头发，保持头发的光泽和弹性。 当然，选择合适的洗发水也是对头发的投资。 除了脱发，头发受损、干结、失去光泽等问题也不容忽视。 发膜和护发精油是梳妆台上的必备单品。
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