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说起减肥，各人都不陌生，在这个追求瘦为美的时代里，各人恨不得自己瘦一点再瘦一点，究竟谁都希望能穿上好看的衣服走在大街上，回头率百分百。正所谓三月不减肥五月徒伤悲，但是你知道吗，夏天才是最好减肥的季节。因为夏天的气温过高，人体为了适应高温就得快速散热，这个时候身体的新陈代谢就会加速，燃烧脂肪的速度也会加快。夏天的高温使得胃口也会受到影响，配合适量的运动瘦起来自然要快很多。
1、游泳
游泳在夏天是非常受欢迎的，究竟炎炎夏日泡在凉凉的水里真的是一件享受的事情。要说减肥运动，游泳绝对可以占一席之地，游泳可以减肥也绝非子虚乌有的事。因为在水里的阻力会比在陆地上大很多，所以要想动起来就需要花费更多的力量，因此相对消耗的能量也就会更多。但是游泳减肥在下水前一定要记得做热身运动，而且在服装上也要挑选合适的泳衣，这样才气更加轻松的运动。每个星期游个两到三次，每次十分钟左右就可起到不错的减肥效果。
2、跑步
跑步减肥这个各人肯定都不陌生，想起运动减肥第一个就会想起跑步，要知道跑步可是无论男女老少都可以做的一项运动，究竟跑步确实可以消耗不少的热量还可以强身健体。但是如果平时缺乏运动的人，尤其是肥胖症患者，在进行跑步减肥时一定要慢慢的加强度。好比可以从十分钟开始然后十五分钟到二十分钟，这样可以减轻刚开始跑步带来的不适感。而且跑步减肥尽量选择太阳没有出来的时候跑，制止太阳暴晒引起中暑。通过跑步减肥一定要控制好运动时间，一般以一次跑40分钟的慢跑为好，之所以慢跑是因为这个速度刚好到达无氧运动燃烧脂肪的目的。每天坚持跑步，跑个一个月以后你会发现不但体重减了，身体也好了，人也看上去年轻了很多。
3、爬山
爬山减肥相对于前两项来说会稍微少一点，但是爬山运动却更有趣味性。究竟一路欣赏风景，一路运动是多么惬意的一件事情，山里的环境以及空气都很舒服，自然心情也会好很多。爬山可以说的上是运动量很大的一项运动了，运动过程中消耗的脂肪和热量自然也就更多了。但是选择爬山减肥一定要制止雷雨天气，然后选择合适的服装，一切的运动一定要以宁静为前提条件。
4、瑜伽
瑜伽减肥的效果也是非常好的，瑜伽属于有氧运动，不但可以起到减肥的作用，还可以资助我们血液循环。别看瑜伽的动作相对于缓慢，但在练习过程当中消耗的脂肪和热量还是非常高的。
5、跳绳
跳绳是属于比力常见的运动，跳绳不但可以消耗我们的脂肪，对于一些青少年来说还可以起到增高的作用。在跳绳的过程中，可以有效的消耗体内热量，从而减少脂肪含量。
6、骑自行车
骑自行车在现在很受年轻人的喜欢。通过双腿对车轮阻力的一个拉扯，从而可以起到消耗体内热量到达减肥的效果。
其实，减肥并不难，但是减肥却也很难，难的是缺乏耐心和毅力，只要肯坚持，少量多餐配合这些运动，苗条的身材一定会属于你。
参考资料：
《3个最强“减重”运动！4周以后没有不瘦的》，长沙可丽可心，2020-07-05
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