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产后哺乳也能减肥吗?哺乳期减肥注意事项有哪些

编辑:佚名      来源:微商品牌网      减肥   哺乳   产后   消耗   热量

2023-12-01 16:02:02 

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产后哺乳期间可以减肥吗?5Yg微商品牌网

哺乳期的前三个月,新妈妈体内储存的脂肪每天可以通过母乳喂养消耗418-628大卡。 作为正常活动的哺乳期妇女,每天也需要通过家务和运动来消耗。 2-2.3大卡。 比较产后1个月母乳喂养的新妈妈和非母乳喂养的新妈妈消耗的热量,母乳喂养的妈妈比非母乳喂养的妈妈多消耗了75-81大卡的热量。5Yg微商品牌网

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专家解答:母乳喂养是一个消耗大量热能的过程,可以起到“减肥”的作用。 据了解,母乳喂养过程中,妈妈身体消耗大量热量,消耗能量的顺序是腹部、腿部、手臂和脸部。 也就是说,母乳喂养时,腹部的皮下脂肪会先被消耗掉。5Yg微商品牌网

产后和哺乳期减肥注意事项有哪些?5Yg微商品牌网

1.不要过度饮食。5Yg微商品牌网

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怀孕十个月了,产后减肥可以说是既兴奋又痛苦。 不过,产后减肥虽然是必须的,但也要注意时间和强度。 专家指出,产后42天内不宜减肥,因为此时新妈妈的身体还比较虚弱,还要承担母乳喂养的重任。 如果这个时候节食哺乳能减肥产品,她就无法吸收足够的营养。5Yg微商品牌网

而且,产后强制节食,不仅会减慢新妈妈的身体恢复速度,严重时还可能引发各种产后并发症。 这时,如果将蛋白质、碳水化合物和脂肪食物搭配得好,就不会出现营养过剩,导致产后体重增加的情况。5Yg微商品牌网

2、不需要吃减肥5Yg微商品牌网

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减肥药的原理一般是使人吸收较少的营养物质,增加排泄,以达到减肥的目的。 采用这些减肥方法,不仅会影响新妈妈的正常新陈代谢,还会导致乳汁中的营养成分大大减少,导致宝宝营养不良。5Yg微商品牌网

3.不要急于运动5Yg微商品牌网

运动对于产后妈妈们恢复身材是非常健康的,但如果过早运动减肥的话,对身体的恢复是非常不利的。 如果产后立即剧烈运动减肥,很可能会减慢子宫的恢复速度,导致出血。 甚至可能导致手术切面或外阴切口再次受损。 因此,专家建议,自然分娩的孕妇应等待4至6周后再开始进行产后减肥运动。 剖腹产需要 6 至 8 周或更长时间的恢复期。5Yg微商品牌网

如果是正常分娩,产后第一天就可以做一些简单的活动,比如翻身、抬腿、缩肛门等,这些小动作也能帮助你达到减肥的目的。 剖腹产的妈妈在拆线前可以翻身或在地上行走,拆线后一周才可以适度运动。5Yg微商品牌网

4.不要全力以赴减肥5Yg微商品牌网

产后减肥时,一定要注意程度的问题。 这取决于个人的身体状况。 不要竭尽全力减肥。 有些新妈妈在生完孩子后会失血过多。 如果此时不及时补充血液,贫血就会延长产后恢复时间。 如果此时体重减轻,贫血就会加重,甚至会发生休克。 5、母乳喂养肯定能帮助你减肥5Yg微商品牌网

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母乳喂养可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。 而且母乳喂养过程中,妈妈体内的脂肪会被消耗掉,所以母乳喂养可以达到一定的减肥效果。 另外,关于产后哺乳期间如何减肥,专家建议,新妈妈在哺乳期间一定要注意适量的活动哺乳能减肥产品,这样才能消耗掉多余的脂肪。5Yg微商品牌网

母乳喂养不仅可以帮助身体恢复,还有利于宝宝的身体发育和健康,还可以减肥。 为什么不?5Yg微商品牌网

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