【第一周】不加糖，尽量吃素
第一周你的胃将无法接受突然的节食。 对于平时三餐规律的人来说，可以将食量改为之前的2/3。 平时饮食不规律的人可以少食多餐。
起床后，你必须决定今天是要吃饭还是要吃肉。 如果你想吃的话，那么你今天必须选择素食，避免肉、蛋和鱼（动物蛋白），并且一顿不能吃超过半碗白米饭。 如果您想吃肉18天减肥方法，请避免吃面条、米饭或面包（淀粉）、甜食或饮料，并避免牛奶（乳糖）和水果，除非它们不太甜。
使我们发胖的主要物质叫葡萄糖，只有“糖”和“蛋白质”同时存在时才能产生葡萄糖。 所以如果你不吃蛋白质而只吃糖，你就不会发胖。 如果你不吃糖，你就只有蛋白质。 也不会让你发胖。
我的血糖会不会太低？
别担心，你的血糖会降低，但不会让你昏倒。 你不直接吃“糖”或“蛋白质”的东西。 完全避免其中之一是不可能的。 葡萄糖仍然会产生，但会比以前少几倍。 从醒来到入睡必须保持一致。 一顿是素食，一顿是肉。 确保每天至少进行一次。 如果你突然想要锻炼身体，那就去做吧，或者洗个热水澡。
基本上这周你会很饿，但不会饿到发疯。 为了自己苗条的身材，要有耐心，不要偷偷吃，否则一切努力都会白费。 这个方法就是想减肥就坚持、坚持、再坚持。
减肥过程中可能遇到的情况：
第一天你就会瘦下来； 第二天你就会瘦下来； 第三天你的体重可能会减轻，也可能不会，并且体重可能会反弹。 但不要灰心，因为你要让你的身体知道“我要减肥了！” 这是减肥的危险期。 在继续之前收起大吃一顿的想法，你会存活4-5天。 你会很快减肥。
第五天你会瘦下来，而且会比第一天减掉同样多的体重，甚至比第一天还多；
第六天你就会减肥。 将您今天的体重与减肥前的体重进行比较。 你失去了很多；
第七天，你可能不会减重，或者只减掉一点体重。 你会想吃很多东西； 你会比昨天少一点，但你的外表正在改变，每个人都会问你是否减肥了。
TIPS：当您发现体重没有下降时，每隔两天再测量一次体重。
新陈代谢不好的女孩这周可以减掉3公斤左右，新陈代谢顺利的女孩甚至可以减掉5公斤。
周末的时候，你感受到了减肥的喜悦，但接下来还有更大的喜悦在等着你。 你的胃已经变得更小、更健康，可以承受下一次的“折磨”。
【第2周】无糖
这周你必须吃一周无糖食物。 因为淀粉会导致我们体重反弹。 本周找一天早上喝一瓶酸奶来清理肠胃，然后拿出水或无糖茶。 从一周开始就只能喝这个来补充水分了。 可以吃很多肉、很多鸡蛋、很多蔬菜，但是绝对不能碰淀粉类食物。 对于平时三餐规律吃的人，可以改为之前食量的1/2。 平时进餐不规律的人可以少量多餐，将进餐量和次数改为前一周的2/3。
这周初大家就会发现，“啊？我好像瘦了！” 只要不偷偷吃，本周还能再减4-5公斤。 两周内你总共减掉了8-9公斤。
当然，有些人只是需要看到这一点。 恭喜你减肥成功。 但别忘了，停止减肥后的一周内你会反弹2公斤。 如果想巩固减肥效果，再用无糖法5天。
【第3周】适合想再减掉5公斤的人
第三周一开始，大家都会惊讶地看着你，追着你问：“告诉我你是怎么瘦下来的！” 但下周对你来说会很艰难。 当你情绪低落时18天减肥方法，服用一些复合维生素来补充能量。
本周你可以选择吃早餐或午餐（只能选择一顿）；
你必须慢慢吃，你的胃已经很小了，你很快就饱了；
其他时间只能多吃两块，不能吃超过5块（不是5大口）。
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