说起维密超模,人们脑海中浮现的就是精致的脸蛋、笔直的双腿、纤细的腰肢、马甲线、美胸、翘臀……似乎女人追求的所有美丽都集中在她们身上。 在他们的身上。
这时候小编脑海中的画面是这样的▼
还有这个▼
好漂亮的身材~~~~~~我就问还有谁! ?
这是他们后台的样子~~他们看起来很可爱好吗? !
除了T台、派对、时装秀之外,健身房是超模出现频率最高的地方。 翘臀、马甲线和紧实的肌肉线条,再加上完美的穿搭,整个人看起来都是大写的性感!
说到好身材,谁能与美腿、美胸、美臀、美脸的超模相比呢!
一张图告诉你维密超模有多美!
是不是美得令人惊叹呢? 你想拥有像他们一样迷人的身材吗? 快来和小编一起来了解一下吧!
台上一分钟,台下数年。 这句话绝对正确! 在模特界,维多利亚的秘密超模的称号无疑是模特的最高荣誉。 每一位出现在节目中的超模都付出了比常人更多的努力。 要想成为维秘超模,先天优势和后天努力缺一不可!
如何练就维多利亚的秘密超模的性感身材?
当我们赞叹节目中的超模如此迷人的时候,她们可能正在练习瑜伽或者在健身房跑步! 为了拥有平坦的小腹、笔直的双腿和纤细的腰部,她们几乎每天都会在健身房里呆上几个小时。
下面,小编就跟大家分享一下维密超模的塑身秘诀! 看看她们如何锻炼来保持迷人性感的身材。
第一名:维多利亚的秘密超模亚历山德罗·安布罗休
运动:她最喜欢的运动是瑜伽、基本芭蕾舞动作、巴西战舞以及和朋友一起打沙滩排球。
饮食:早上早餐吃班尼迪克蛋,喝一杯咖啡和橙汁,午餐吃鸡肉米饭和蔬菜,有时还有沙拉。 有时她也会选择低热量又饱腹的日本料理,既营养又健康!
怎么做?
1.侧踢。 5-15 次,每条腿一次。 这样可以有效锻炼下肢的稳定性。 初学者可以先做5-10次,然后增加到20次,完成后换另一侧,可以强化腿部肌肉。
2、跪下后抬起双腿。 完成10次后超模25减肥有效吗,换另一侧,增加腿筋肌肉的锻炼,有效塑造完美腿型。
3. 侧躺并抬起双腿。 每侧做 10 次,打造完美双腿。
当然,你也可以像她一样练习简单的芭蕾动作和瑜伽,保持完美身材。
第二名:维多利亚的秘密顶级超模
运动:坎迪丝通常喜欢芭蕾舞、瑜伽、举重练习和拳击。 瑜伽对于身心都有很大的帮助,而拳击则可以快速燃烧身体的能量。
饮食:新鲜食物、乳制品、高蛋白食物。 多吃蔬菜,多喝水,偶尔吃一些牛肉来增强肌肉。
怎么做?
1. 向后向上抬起大腿,重复 12-15 次,然后换腿。 这个动作有抬高臀部的效果。
2、侧躺在地上,双手支撑头部,双腿微曲,然后抬起右腿。 每册只需做 12-15 个练习即可。
3.双腿和脚趾对齐,旋转右腿,重复12-15次。 能有效塑造完美臀部。
4.侧躺,抬起右腿,做10个圆周运动,然后换另一侧重复。
第三名:维多利亚的秘密顶级超模杜晨·科洛斯 ( Kroes)
运动:杜晨平时喜欢做跳绳、深蹲、慢跑、拳击、瑜伽、健美操等运动。 她认为有氧运动是最好的运动,可以消耗大量的能量。 重点是,女神走到哪里都会带着一根跳绳。
饮食:在饮食方面,我喜欢天然有机食品、高蛋白肉类、新鲜水果和蔬菜、健康脂肪等食物。
怎么做?
1、首先拍跳1-2分钟热身,然后跳绳3-5分钟。
2、做平板支撑30-60秒,可以有效锻炼腹横肌。 每组30秒,共进行3组。
3.侧卧,用腰部和腹部支撑身体。 每组25-30次,3组,可以有效锻炼腹直肌。
4、眼镜蛇式,保持15-30秒,不仅可以舒展腹部,缓解疲劳超模25减肥有效吗,还能矫正驼背。
第四名:维多利亚的秘密顶级超模 Kloss
运动:卡莉平时喜欢普拉提、重量练习、跑步、骑自行车、瑜伽等运动。 尤其是骑自行车,她认为这不是锻炼,而是一种享受。
饮食:饮食方面,多吃鲜榨果蔬汁、蛋清、牛油果等食物。
怎么做?
1、用健身绳锻炼手臂,可以有效收紧手臂。
2、进行普拉提练习可以有效拉伸腿部,打造完美双腿。
3、通过重量练习增加力量,而跑步则可以出汗、燃烧脂肪。
4、早起,每天锻炼4-5天。
第五名:维多利亚的秘密顶级超模阿德里亚娜·利玛
运动:超模利马最喜欢的运动是拳击,她已经从事这项运动十多年了。 她保持完美身材的秘诀就是通过剧烈运动。
饮食:注意饮食是减肥过程中非常重要的一部分。 在饮食方面,利马比较喜欢全麦、鸡肉、蔬菜等食物,当然也需要补充足够的水分!
怎么做?
1、每天去搏击俱乐部锻炼4-5天,每次练习90分钟左右。
2、拳击是一项运动量非常大的运动。 这是最好的有氧运动。 它燃烧脂肪并且充满乐趣。 只有坚持锻炼,才能保持好身材!
每个女人都渴望拥有性感、迷人、健康的身材,超模也一样。 尽管天生条件优越,但她们依然坚持锻炼,保持完美身材。 你还有什么理由放过自己? 为了拥有完美身材,为了遇见更好的自己,赶快行动吧!
PS:今年的维多利亚的秘密大秀将于11月30日在法国巴黎大皇宫举行,并于12月5日在哥伦比亚广播公司播出。 你期待吗?
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