“一个栗子含有25卡路里的热量。吃六个栗子相当于一碗米饭含有150卡路里的热量。” 近日，微博上传闻的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。 此言一出板栗能减肥不，立即引发网友疯狂评论、吐槽。 “算了，今天早上我已经吃了五碗饭了。” 不过，也有网友对传闻提出质疑。
辟谣：谣言夸大了成分，但淀粉含量高，建议少吃。
2、如何正确吃栗子减肥
每100克熟栗子的热量约为220卡路里，是大米的两倍，但比其他坚果低得多。 同属于同一类坚果，栗子的含油量比核桃、榛子、杏仁低很多，但淀粉和碳水化合物的含量相对较高。
栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分。 值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人。 维生素B1、B2比大米高很多，维生素C的含量比西红柿还高。
钾、镁、铝、锰等矿物质的含量也十分突出。 虽然没有其他坚果那么高，但也比普通水果高很多。
适当吃栗子不会引起肥胖。 栗子中的维生素B会帮助脂肪代谢，而且栗子很容易产生饱腹感。 吃完栗子，你就会吃得少了。 吃栗子的最佳时间是两餐之间。 吃一把当下午茶点心就可以了。 如果吃得太多，就会消耗过多的热量。
3、吃栗子要注意什么？
1、脾胃虚寒的人不宜生吃栗子。 他们应该煮或炒它们。 栗子、大枣、茯苓、大米也可以用来煮粥；
2、患有血尿，如吐血、便血等的人宜生吃栗子；
3、因含碳水化合物较多，糖尿病患者应适量吃栗子；
4、无论生吃、炒吃还是炖吃，都要细嚼慢咽，随津液吞服，才能达到更好的滋补效果；
5、孕妇、便秘的儿童不宜多吃栗子。
另外，有读者认为加糖可以防止栗子在炒的过程中炸裂。 其实炒栗子时放沙子本身就是为了让栗子受热均匀，防止炸裂。 而且我吃过不加糖炒的栗子，也是一样的。 没有爆裂。
所以总的来说，相比糖烤栗子的优点，缺点可能更多一些。 所以，加糖烤栗子弊大于利。 烤栗子不加糖更好吃！
栗子不能和牛肉一起吃，因为栗子会引起呕吐。 还要注意的是，栗子虽然有食疗作用，但也不宜过多食用。 过多食用栗子容易损伤脾胃。 食量停滞、腹胀者不宜食用。 糖尿病患者应控制食用量。 孕妇、便秘的儿童不宜多吃栗子。 有中医认为，香蕉和栗子最好不要同吃。 香蕉性味甘寒，具有清热润肠、润肺解酒的功效。 栗子则相反。
4.减肥禁忌须知
1. 不提供早餐
不吃早餐很容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会增加食欲。 到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂吃东西，并且已经严重超过了热量摄入。
2.没有喝足够的水
每天喝一定量的水，可以保证身体的正常运转，防止大便干硬，引起便秘。 不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。 它们含有大量的糖，会让你更胖。
3、不吃高热量的夜宵
夜猫子总是在半夜两三点睡觉。 此时距离晚饭时间已经有七八个小时了，他们肯定很饿了。 方便面、薯片、零食纷纷出现。 这是相当愉快的。 填饱肚子后，我就爬上床睡觉了。 这样的我怎么能不胖呢？ 别再这样无拘无束的生活了！ 小编建议MM不要熬夜、吃夜宵。 这简直就是减肥和美丽的头号敌人。 如果一定要吃，请选择高纤维、低热量的燕麦片。
4、禁止吃冰淇淋降温
炎热的夏天，一碗冰淇淋是最好的消暑方式。 不过，市面上的冰棍也含有大量的糖分，自然热量也不少。 如果一定要吃的话，选择不太甜或者热量太高的产品，比如巧克力、花生等； 但要选择低脂食品，或者可以看到天然水果或谷物的食品。 购买时请记住阅读包装上的卡路里标签。 越低越好。
5、禁止将水果当饭吃
水果营养丰富，被认为是最受欢迎的减肥食品。 然而，有些水果的含糖量相对较高。 过量肯定会影响你的夏季减肥计划。
6. 禁止吃蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖。 当你精神满足的时候，你的肚子也会因为满足而胀起来。 赶紧斩断这个万恶之源吧！
7. 不吃大鱼大肉
肉含有大量的蛋白质和热量。 摄入过多会降低胃肠蠕动，引起便秘，影响消化吸收。 如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议您选择热量较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁止一天只吃一顿饭，以减少热量。
“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上吃一顿好饭，就可以减肥，相当于一天只吃一顿饭板栗能减肥不，这样吃的就会少很多。”卡路里比过去高，”辛格说。 。 事实上，事实并非如此。 整天不吃东西实际上会增加食欲，并可能导致暴饮暴食。 我们发现，只吃一顿饭的女性体重增加得更快。”他建议，最好均衡饮食，早餐和午餐都要吃，避免饥饿和晚餐吃得过多。
9.无单一饮食或营养缺乏
为了减肥，很多法国女性每天吃的东西都很简单，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一份燕麦片。 这导致许多人营养缺乏和其他问题。 他们的钙、蛋白质和纤维太少了。 辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，而是要改变饮食习惯来控制体重。 比如，采用低脂的烹饪方式来烹饪菜肴，选择提供健康食品的餐厅，多参加一些与饮食无关的活动。 总之，要保证营养均衡，荤素适度搭配，避免因营养缺乏而产生新的麻烦。
10、禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想在短时间内减肥的话，可以尝试一下，但是尽量选择中药，对身体危害较小。
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