2、可使肝气过旺，内火上盛，对脾胃产生负面影响，阻碍食物的正常消化吸收，所以必须加强对脾胃的调理和保养。 2、心脏以夏季为主，心脏喜欢山楂、红枣、枸杞等红色食物，夏天出汗多，盐分流失也多。 如果心肌缺盐，心跳就会受到影响。 此时应多吃酸味食物固表，多吃咸味食物补心。 3、脾主长夏，脾喜豆制品等黄色食物。 长夏是指从立秋到秋分这段时间，俗称“秋虎”。 漫长的夏季气候湿润温暖，与人体的脾脏相对应。 天气炎热闷热时春生夏长秋收冬藏养生，首先要做的就是防湿、养脾。 4、肺主秋季，喜白萝卜等白色食物。秋季燥气当令，容易损伤津液。 饮食宜滋阴润肺。 另外，酸味食物能收敛肺气，辛辣食物能宣泄肺气。因此，秋季常吃梨、西红柿、柠檬、李子、葡萄、山楂等。
3、石榴、猕猴桃等酸味水果可以滋补润肺。 还能止泻除湿、生津止渴、健胃消食、增进食欲。 5、肾主冬季，肾喜欢黑豆制品等黑色食物。 从季节上看，肾主冬，主骨生髓，怕冷。 从情感上和智力上来说，肾都属于“恐”，即对肾脏受损有恐惧感。 咸食补肾，但过咸又伤肾。 由于肾主藏气，冬季人们不能只是偷懒、少动，而应多进行力所能及的体力活动，以提高抗病能力。 冬季，人们处于“阴盛阳衰”的状态，需要保暖背部，帮助肾阳之气上升。 冬季养肾，一是保暖，二是保持愉快的心情，三是多吃黑色食物，四是在户外晒太阳，做一些适度的运动。 3、四时养生应避免的事情。 人应遵循自然规律，与天地共阴阳。 “当天空沉睡时，我就睡觉；当天空醒来时，我就醒来。” 这是最健康的生活方式。 1、春天，天地万物生成，由暖转寒。
4、在人体新陈代谢最活跃的时期，要注意养肝，以舒肝气，心情舒畅。 晚上应该躺下，早起去散步。 如果颠倒了，就会损伤肝脏春生夏长秋收冬藏养生，引起肝气内变。 肝火旺盛的人在养肝时应忌烟、饮酒、少吃辛辣食物。 春天发芽、生长。 高血压、冠心病患者春季要注意养阳。 2、夏季，天地之气与万物相互作用。 夜里应早睡早起，以静心泄愤，适当进行一些户外运动。 如果你反对它，你就会伤心，你的心里就会有一个洞。 夏季，人的气血外调，内却空虚。 中医讲，有虚则有病。 夏季，天气特别炎热，应喝点人参生麦饮料，用人参补气。 若出汗过多，可用五味子收敛，宁心。 天气太热，出汗后会伤阴。 麦冬可以滋阴。 3、秋季气候比较干燥，干燥很容易损伤人的肺部，出现口干、咽干、嘴唇烧焦、干咳或气短等症状。 秋燥也容易损伤阴气，导致阴虚。 避免外邪侵袭，适当克制，才能使阳气聚而不损。 因此，秋季进补的原则应是滋阴润燥润肺，早睡早起。 若逆则伤肺，使肺气满。 4、冬季，肾经起源于脚，脚底的涌泉穴是主穴。 冬天晚上睡觉前最好用热水泡脚并按摩脚底。 冬季养生关键在于“躲”。 早睡晚起，祛寒保暖。 否则会损伤肾脏。 冬季保健既要不损伤人体的阳气，又要滋阴。 当你打牌顺手的时候，就如春风得意，气势如断竹。 但当你的手背在你身后时，再多的计算也无济于事。 其实，当手背朝后的时候，就像“冬天”一样。 一定要“冬藏”起来，理性停下手，回家睡觉。 如果你有动力，不肯停止“冬躲”，最后你一定会失去一切。 躲过冬天，养精蓄锐，等待春天的到来。
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