大脑是神经系统的中枢，是心理活动的摇篮，是人体的总部。心脏、肝脏、脾脏、肺、肾、眼睛、耳朵、鼻子、舌头、身体，人体的所有器官都直接或间接地在大脑的指挥下工作。由于大脑的指挥和协调，所有的生命活动都可以有序地进行;通过心理暗示，甚至可以用来预防和治疗疾病。
因此，如果大脑出了问题，就会因为“六神无主”而感到不安，往往会招致各种严重后果，有时甚至会成为“废人”。科学家将脑死亡视为“真正的死亡”，这也表明大脑具有特殊而重要的作用。虽然我们目前对大脑的了解还远远不够，但需要不断研究。然而，毫无疑问，大脑是人体的“指挥官”和“支柱”。既然如此，大脑健康的非凡意义是不言而喻的。学者们早就指出，大脑健康应该是人类最关心的问题。
勤于思考，动脑筋“生命在运动中”
是一句发人深省的说法，但“生命在大脑运动中”这句话似乎更合适。
医学科学家告诉我们，从中年开始健康的养生方法有哪些，每天都有一定数量的脑细胞死亡。60岁以后，大脑的衰老更容易发生急转弯，大脑的重量也会因为大脑萎缩而减轻，从而引起一系列脑功能不佳的症状。但是，大脑的特点是进出用，用得越多，用得越多
，用得越多，
而且用得越多，腐烂的就越厉害。只要大脑不断使用，脑血管就会一直被拉伸，脑细胞就会得到营养丰富的血液供应。
西方有句谚语：“你的思想就是你的一切。究其原因，如果大脑，人体的总部，处于正常状态，那么“命令”就安排得恰到好处，身体各部门的“机器”才能更好、更和谐地工作
根据一项针对 200 多名年龄在 20 至 70 岁之间的人的研究，发现 60 岁勤奋好学、善于思考的人与 30 岁的人具有相同的大脑功能。如果长期没有学习兴趣，没有进取精神，长期没有新的信息输入，大脑功能就会迅速恶化，发展可能会变得“老糊涂”：所以俗话说“水不流变臭，脑不生锈”——美国著名科学家富兰克林在一句话中更是这样说： “经常用的钥匙是闪耀”虽然要注意营养、运动、情绪等方面的调节，防止大脑衰退，但可以经常动脑，多学多学，用力思考是延缓大脑生理变化的有效方法。也是挖掘大脑潜能，发挥智慧的唯一法宝
研究表明，当使用大脑时，它可以产生一种高级的肽物质，可以增强人体的免疫能力，避免疾病：这就是为什么有进取心的人对疾病更有抵抗力，更容易从疾病中恢复过来的原因：“懒惰”神经细胞寿命短，更容易导致神经系统疾病。
由此可见，即使是老年人，也不应该太老而要求别的什么，而要用一定的精力去学习、创造、奉献。
营养丰富
营养的广义概念包括氧气和饮食。氧气是脑细胞生存的基础，因此应时刻保证氧气的供应：据研究，吸入的氧气中约有1/4用于大脑，这显示了大脑对氧气的依赖程度。英国科学家在2005年提出健康的养生方法有哪些，有氧运动可以延缓大脑衰老，因此建议每周至少进行30分钟的快走、慢跑或骑自行车3次。
大脑也必须从饮食中获取能量。在哺乳动物中，狗脑和猫脑的能量需求仅占人体总能量消耗的5%左右;猴子约9%;人最多 20%;学者认为，大脑能量消耗的增加是人类进化过程中的重要标志，糖是人体的主要能量来源，糖在饮食中的作用对大脑尤为重要。顺便说一句，现在有些人怕糖，平日里甚至不敢吃一颗糖。事实上，适量吃糖的人寿命更长。国际营养界要求人均每年食用糖22公斤，而中国人均只有6公斤，实在是太大了。因此，所有正常人在正常情况下都可以放心地吃糖。此外，大脑
中约70种神经递质的合成取决于膳食中的蛋白质、脂肪、维生素和一些微量元素：因此，肉类和蔬菜的结合以及合理的饮食是大脑健康的关键：当然，不要忘记每天喝一杯水。
从养生抗衰老的角度出发，饮食要努力做到：早餐好吃，晚餐少一点，品种多一点，食物香，吃得慢，多吃，每餐少吃，做好卫生。
保持好心情
现在人们相信，快乐美好的情绪可以使全身的生理功能变好，可以使人不生病或少生病，根据“神经控制论”的观点，它也是预防癌症的有效法宝
在当今世界，每个人都会有这样或那样的心理压力和紧张感。但是，无论是社会责任还是健康需要，必要适度的压力和紧张是有益的，也是无害的：面对压力和紧张，我们应该迎难而上;当你应该冷静地面对它时，你就会面对它;如果努力得到解决，它就会得到解决。有时候，即使遇到无端的怨恨和莫名其妙的打击，也应该在问题解决后尽快把不愉快抛在脑后。无论哪种方式，都要永远愿意。俄国作家高尔基说得好：“命运不能阻碍我们的快乐。对于这个问题，中国古代名医张静月似乎有更高的理解，他说：“要想活下去，只能享受;没有比善良更好的快乐了。也就是说，幸福可以带来长寿，但真正最大的幸福是做好事，而不是损害他人和自身利益。张静月的观点确实有先见之明。如今，国内外许多调查都证实，绝大多数长寿的人都是乐观、慷慨、善良的人。原因在哪里？显然：心好（脑好），身体好。
避免脑损伤
大脑是一个脆弱的器官，应该得到照顾。例如，它往往经不起强烈的精神刺激，也经不起长期的焦虑、抑郁、悲伤和恐惧，所以我们要有自我驱散不良情绪的能力。
用了一段时间的大脑后，你会感到疲倦，这时你的注意力会难以集中，你的思维能力也会下降，然后你会感到头晕或头痛。因此，无论是工作、学习还是娱乐，都应该在正确的时间停下来。“文武之道，一件一松”，脑累时脑子要休息，“硬拼”是不够的。如何休息？马克思读了几句小说，或者在房间里走来走去;鲁迅先生喜欢靠在藤椅上“随意聊天或看报纸”;另一方面，列宁“交换了阅读或工作”。难道不是还在用大脑工作和阅读小说，阅读和交谈吗？为什么它也被归类为“休息”？原来大脑的这个“点”累了，不代表这个“点”也累了，就像打开这盏灯，熄灭那盏灯一样，对于“熄灯”的那部分，当然是休息。最彻底的休息就是睡眠，总之，劳休结合，充足的睡眠，有规律的生活，是日常简单有效的健全措施。
在饮食方面，要避免频繁的过度饥饿、过度饱和和酗酒，尤其是不要酗酒。但喝少量的酒在智力上是有益的，即使对老年人也是如此。
创伤性脑损伤是脑损伤的另一个重要原因。要避免头部受到打击、刺伤、碰撞、摔倒在地等事故，还要防止各种中毒。
建民说：人是万物之灵，是自然界中最好的。我国一位古代学者曾感叹，人的力气不如牛，奔跑的能力不如马，但人却能让牛马为自己做事，原因是我们有智慧的头脑。
但智慧的心灵需要得到保护和维护，这样我们的头脑才能永远是清醒的，我们的思想才能永远是敏感的。
陆爱公问孔子：“有没有长寿的智者？“孔子回答说：”是的。可以看出，孔子认为智慧有利于长寿。孔子的智慧无与伦比，他自己活到了73岁，这在古代是相当长寿的。智慧离不开良好的大脑功能，健康抗衰老离不开大脑健康。
“一个人的寿命就是大脑的寿命”。让我们都重视它，做好大脑保健工作。
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