道家养生术起源于老子，已经传承了两千多年。 元代，道教祖师丘处机创立龙门派，传至牛金宝十二代。 道家养生之术是以聚心求静为基础，这叫修性； 养精、强精，才是归宿，这叫养生。 修性必须在养生之上进行，所以此功称为性命养生双修。 这是该气功与其他气功的根本区别，也是其具有特殊的养生功效的原因。 所以，道家养生之力不仅可以使弱者变成强者，还可以使人返老还童； 不仅能祛病健身，还能补脑、养心、增长智慧。
道家养生技艺的功效与传承
丹是单一的，一是单一的。 但无正道，故名丹。 天将晴朗，地将太平，五谷丰登，人民将永远长寿。 内丹是以天人合一思想为指导，以人体为鼎，以精神为药，在体内凝结丹药的修行。 从中国道教始祖轩辕黄帝到广成子求道的记载算起，内丹经历了五千年的发展历程。 炼金术的起源很早。 《道德经》、《文子》、《列子》、《庄子》、《内隐》、《心术》、《楚辞·元语》、《引父经》以及黄老派可以说是所有炼丹经典。 这部必备的祖书，后世所有炼丹经书均源自于此，一直是内丹术的纲领。
道家养生功能不仅可以返老还童、返老还童； 它不仅可以恢复健康，还可以增长智慧。 比如“收心求静”的方法，可以使大脑中枢神经得到充分休息，全面调整身体机能。 对治疗神经衰弱、失眠等疾病有独特的功效。 长期的练习可以使人头脑清晰、视力清晰。 ，智力得到恢复和发展； “打通奇经八脉”的方法可以舒经活络道家养生十法，使经络通畅，保持皮肤光滑有光泽，对关节炎、脉管炎及各种疾病有良好的预防和治疗作用。 “天经栓术”法可使人精力充沛，对遗精、遗精等疾病有独特的疗效。
道教尊老子为始祖。 老子，姓李，名尔，字伯阳，又名老聃，楚国库县人。 他是春秋时期伟大的思想家，道家创始人，《道德经》一书的作者。 《道德经》成为道家著作的理论基础。 相传老子传给金木，金木传给白云，白云传给王玄甫。 又一说法：老子传王玄甫。
又名王少阳（另一说为李宁阳，又名李铁拐），东华帝君，后人称北五祖始祖。 汉代人。 生活中有千奇百怪的表情，年轻时欣赏真风采。 白云上真见了，爱不释手，说道：天界贬仙，遂引他入山，传授他一套完整的道家秘传之术。 随后便躲入昆嵛山烟霞洞修身养性。 后来他的学说传给了正阳皇帝钟离权。
钟立泉
复姓钟离，名云芳，又名韩钟离。 他是咸阳人。 全真道尊是正阳皇帝，北五祖之一。 后将全套道家养生术秘传传给辽代进士刘操刘海禅、唐代进士吕洞宾。
刘海婵
又名刘操，字招远，北京宛平县人，辽朝进士。 后燕国刘守光为相。 遇正阳帝，弃官隐居华山、终南山。 后来，这个养生方法又传给了张伯端。
张伯端
字平伯，号紫阳真人，浙江天台人。 他自幼聪明，初中进士。 他精通三教经典，还精通医卜、阵法、天文、地理。 师从刘海婵，受刘海婵传授周天火、大丹养生秘法。 他是正一派的创始人，也是南五祖的始祖。 他所写的《乌镇篇》至今流传于世。 后来，金丹的秘密又传给了师太。
师太
字德智，号杏林。 他是江苏常州人。 他擅长医术，经常用药救人，但并不感恩。 他只想种一棵杏树，很快就变成了树林，所以叫始杏林。 后来，张伯端传授他金丹秘诀，他就成为了第二代南五祖。 作者的《还元篇》已流传于世。 传给薛道光。
薛道光
字太原，又号石，四川阆中人。 初为僧，法号紫仙，后号毗灵禅师，后出家为道士。 西津丹指导。 宋徽宗崇宁五年，石杏林传授金丹秘诀，成为南五祖第三代。 着有脍炙人口的《还丹还命》、《炼丹之歌》。 传给陈南。
陈楠
字楠木，小号翠虚。 他是惠州博罗县人。 他的职业是制造平底锅、箍和桶。 后来，薛道光传授给他金丹秘籍。 他经常捻土治病，所以他的老朋友给他起了个绰号“陈泥丸”。 后来，他回到罗浮山，成为了第四代南方五祖。 他所写的《翠虚篇》至今流传于世。 下至白玉蟾蜍。
白玉蟾蜍
南宋道士，又名葛长庚，又名如惠，又名老叟，号海琼子，海南岛琼山人。 12岁时，他通过了童子试。 熟读九经，能诗词，善书画。 因被允许杀人，他逃到武邑，化身为道士，云游江南。 着有《海琼问问集》、《海琼白大师语录》、《海琼玉禅先生文集》。 他是南五祖第五代。 以上就是道教正一派，又称紫阳派南五祖。
卢燕
字洞宾，号纯阳子，又号福佑帝，自号惠道人。 他本是京兆人，也有说是河中府永乐县人。 据说，唐懿宗咸通三年，64岁考中进士。 后来他游历长安，遇见了钟离权。 经过“十试”，他被授予“大逃天剑法和龙虎金丹秘文”。 他年过百岁，面容稚气。 他瞬间就能行走数百里，被世人视为神。 其理论以慈悲救世为觉悟之道，化赤铅黄白之术为内功，化剑法为消除贪嗔痴爱烦恼的智慧。 对北宋道教的发展产生了很大的影响。 全真教被视为道教北方五祖之一。 俗称“吕祖”，亦相传为神仙之一。 传说他的化身将大丹药的秘密传给了王重阳。
理论基础
养生功法的理论基础可以概括为一个“道”字。 什么是道？ 老子《道德经》云：“吾不知其名，故曰‘道’”。 又云：“天地无名之始，名万物之母。” 它的大是包罗万象的，它的细节也是包罗万象的。 ，生于天地，至高无上，伟大。 道生一，则无极；道生一，则无极；道生一，则无极；道生一，则无极。 道生二，即太极。 太极拳产生两种仪式。 两礼分为四象，四象又分为八卦、八百六十四卦、三百八十四行。 它们体现了生命和命运的法则，蕴藏着养生之道。 八卦分为先天和后天。 先天八卦为伏羲所画，即千乙、对二、离三、真巳、寻吾、坎六、根气、坤八； 方位为黔南、昆北、立东、坎西、寻南，镇东北，兑东南，艮西北。 后天八卦为周文王所绘，分别为干、坎、艮、震、巽、离、坤、兑； 其方位为隶南、坎北、镇东、兑西、巽东南、艮东北、坤西南、西北。 干父为天，为老阳；坤母为地，为老阴；震为木，为雷，为长子；巽为风，为长女；坎为长女。水为中童，离为火，为中女，艮为山。 他是一个男孩，他是一个女孩。 道家所谓“拔脊填脊，使后天归于先天”的方法，就是从脊中抽取阳气，从脊中充入阴气。 原来，后天的李南坎北，变成了先天的八卦千南、昆北。 这就是所谓道家的除障填塞，或除障扰垢，使后天回归先天的方法。
就人体而言，先有这个身体，然后才有这个气。 此气就是无极，也称为真一真气。 俗话说，先天不足是指遗传自父母的先天气虚。 因此，道家不仅将此视为万物之母，而且将人类视为一个小世界，视为一个从无到有、从生到死的过程。 并通过使用方法来延长寿命，延缓衰老过程，甚至返老还童。 那么道家方法是如何让人返老还童的呢？ 它是根据阴阳升降八百六十四卦、三百八十四行的原理来论证的。 人在母腹中十个月，胎儿圆润，瓜熟蒂落，出生后身体柔软如棉，其象属坤。 脐带被剪断，先天之气被切断，后气从口鼻进入； 眼睛分开，舌头不接管； 性带之气上行于心，命相距八寸四分（传统说法）； 元神不在位，识神在掌； 从小他就壮了，他老了，他老了，他生病了，他因病去世了，他的生活从来都不一样。 人自出生以来，每隔三十二个月，就会诞生六十四铢的元气。 从一岁到两岁八个月，有一阳，就有六十四铢元气；有一阳，就有六十四铢元气；有一阳，就有六十四铢元气。 如果你五岁零四个月，如果你有两阳，你就会再有六十四铢元气； 到了八岁，元气就多了六种。 十四岁零八月，生三阳； 十年零八个月，元气再有六十四铢，生四阳。 十三岁零四个月，又生元气六十四铢，生五阳。 到了十六岁的时候，他元气已长到六十四铢，生出六阳，身体已经转化为纯阳。 总共三百八十四铢元气合为一斤（其中包括三百六十铢天地正气，加上父母祖宗的二十四碗元气）。 月圆必缺，物极必反； 极不复则阳阴生。 这是自然法则。 人到了十六岁（这里指男性，女性十四岁），身体就有了六阳。 卦中，干为天体，六交皆为阳。 阳极阴生，月满则缺，满则溢，是体破之年。 元体破碎，元气释放。 从十六岁开始，每九十六个月，消耗元气六十四铢，产生一阴。 十六岁至二十四岁，消耗元气六十四铢，生一阴； 以此类推，从二十四岁到三十二岁，又消耗元气六十四铢，生出一阴、二阴。 四十岁时，又出现一阴，出现三阴； 48岁，又一阴出现，四阴出现； 56岁，又一阴出现，五阴出现； 64岁时，又出现一阴。 ，六行皆阴，至此384铢元气已耗尽。
古人把八百六十四卦、三百八十四行、阴阳盛衰的变化，与一个人从无到有的创造，一直到六十四岁，紧密地联系在一起。 八十八六十四卦是从一岁到六十四岁。 三百八十四脉阴阳的变化，成为人体三百八十四元元气的盛衰过程。 故曰无极生太极，太极分二礼，二礼分四象，四象生八卦、八百六十四卦、三百八十四行，其中蕴含着做人做人的道理，蕴藏着养生之道。 这是养生术的理论基础。
功能
如果说养生之力可以包治百病，那就太夸张了。 事实证明，练习健身操有百利而无一害。 其功能有以下几个方面：
1、补脑养精。 当你通过景阳功进入宁静时，首先受益的是大脑中枢神经系统。 当心神平静、静止时，大脑中枢神经系统得到充分的抑制和休息，既可以消除疲劳，又可以得到补充，从而加强和放大中枢机制的指挥功能，起到补充能量的作用。健脑、补脑。
2、固精益气。 如果不养生而不固精，结果就是枉然。 它只懂得守护死精，却无法将死精炼成气。 停水易腐烂，为养生大忌。 养生固精之法，为精足而炼精化气道家养生十法，气足则炼气为神，神足则炼神。使其不足。 哪怕没有达到很高的境界，也自然能够收到炼气养心的效果。 精强气足则神显。 只有精力充沛的人，才能产生超人的聪明才智； 只有身体强健、能吃苦耐劳的人，才能成为打不倒、打不倒的强者。 固精益气，是筑基炼身的基础。
3、调节呼吸和能量，扩大肺活量。 中医有“肺为百经之总和，居诸脏腑之上”之说。 肺部的每一次呼气和吸气都是身体放弃旧事物、吸收新事物的自然过程。 呼出二氧化碳，吸入新鲜氧气，促进血液循环和新陈代谢，是身体本身的自然规律。 养生功中呼吸（呼吸）的调节要求呼吸深、细、长、匀。 这样，身体内部运转的力量自然就会加强和扩大。
4、调节五脏六腑。 养生功法的修炼，是使人体五行相互作用，阴阳调和，心中火降，口中生津。
5. 明天理清思绪。 五脏六腑的精气，都集中在两眼（白眼球属肺，黑眼球属肝，大眼角属心，小眼角属肝）。脾）。 眼睛是心灵的窗户。 古时称两眼为日、月，又称金公、木母、金兔、黑兔、玉兔。 也有人说，人的灵魂在大脑，机器在眼睛。 第二个目的的名称太多，无法一一列举。 在修行道教命命双修的整个过程中，人眼承担着最艰巨、最复杂、最重要的任务。 例如，包括目视、内映、反射、长久凝视、日月运行、大小圆、渠车、转身以神控气等等，都必须运用其神性。的力量来达到想要的效果。 功纯的人，不但耳聋眼瞎，而且到老时阳光明媚，视力清晰。
6.舒缓身体活血，活化全身。 打通奇经八脉、干浴等养生操，不仅可以使经络畅通，舒筋活络，还能保持皮肤湿润光泽，防治脉管炎等疾病。
7、长期练习养生功，对神经衰弱、长夜失眠、遗精、体质虚弱有独特的疗效。
8、长期练习养生功不仅可以改变身体素质，还可以改变人的精神素质。 还可以开阔人们的视野和思想境界，陶冶人们的道德情操，增加人们的智慧和才能，变愚人为有德之人。
9、通过练习养生功法，持之以恒，可以通过四步炼气，达到延缓衰老、延年益寿的效果。 如果继续深入研究，如果真的达到了第十三步，就会出现奇迹：白发变黑，牙齿脱落重生，容貌隐藏，青春恢复，还会出现特殊现象。
女性如何练习
命命双修养生法与其他养生法不同。 其他养生法不分男女，但命生双修之法则不然。 由于男女生理的差异，方法上也存在差异。 就养生之法而言，男可擒白虎，女可杀赤龙。 男老则弹竹斗龟，女老则弹琴引凤。 男子有闭阳关之法，女子有回气之法。 因为他们的生理机能不同，所以他们的方法也不同。 上述的方法是整个方法中比较先进的一种方法，也是一种不容易代代相传的方法。 这里简单介绍一下龙门派修炼命魂双修疗养宫昆生的方法。
佛法公式
盘腿而坐，进行冥想，使身体内外放松。
闭上眼睛，观察你的心，守住你的命运。 当你回到光明时，你的心就会回到中心。
用手捏子午，排除杂念，舌合天池，天池自然生液。
呼吸深、长、均匀，意念集中、正念，才是正确的技巧。
当我们坐在那里忘记彼此时，我们眼前一片空虚。
入座，刷脸熨眼，伸臂伸腰，疏通气血。
将其擦遍全身，然后擦乳房。
坚持才能保持容貌，老人越活越年轻。
这些方法除了老年人之外，其他人也可以使用。 医疗保健没有年龄差异。 他们只是根据自己的需要或体质有不同的保健方法。
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