每个人都有过这样的经历：划伤的皮肤会逐渐自行修复、有些感冒无需干预会慢慢恢复、四肢疼痛在休息后会自行消失……这些都是自愈力带来的问题。 身体。 德国的一项研究表明，人体本身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。
但不幸的是，现代人并不认真对待它。 他们习惯于生病时依靠药物来对抗疾病，从而逐渐削弱了自愈的本能。 现代科学研究指出，自愈力是一种通过基因获得的依靠生物体固有的生命力修复肢体缺陷、摆脱疾病和亚健康状态来维持生命和健康的能力。
此外，现代人普遍工作和生活在压力很大的环境中。 他们精神压力大、疲劳、饮食不合理，经常暴露在噪音、辐射、空气污染、饮食污染等环境中。 此外，吸烟、酗酒等因素也让他们的生活变得更加糟糕。 尤里被毁了。 只要注意照顾好自己，改善生活习惯，60%~70%的疾病是可以自愈的。
那么，如何从小事做起，增强自愈力呢？ 美国《预防》杂志推荐的方法是：保持充足的睡眠时间、保证每天运动30分钟、适当补充维生素C和维生素E、不要随意使用抗生素、找知己倾诉自己的担忧等。
动作一
尽量保持好心情
一项调查显示，高达76%的癌症患者经历过不良心理刺激，而普通内科患者只有32%。 这些负面情绪的积累最终会导致自愈能力的下降。 据大型研究统计，如果每天乐观地面对生活，平均寿命将增加5至7年。
情绪对身体健康起着重要作用。 中国科学院心理研究所博士生导师罗飞表示，人的心理和生理就像计算机软件和硬件，两者缺一不可。 健康的本质在于和谐。 为了达到身心的协调，从生理的角度来说，在日常生活中要注意合理的饮食和锻炼； 从心理角度讲，应陶冶情操，开阔心胸，避免长期处于紧张的情绪状态，以保证心理和整体身体的健康。
想要保持好心情，首先要用理智克服情绪冲动。 生气对你的健康极其有害。 另外，我们要善于调节自己的情绪，对外界刺激保持稳定的态度，避免剧烈的情绪刺激。 同时，要学会转移负面情绪，改变对待某事的态度，从积极的角度看待问题。 如果仍不能缓解，则采取适当的方式发泄。
行动2
拥抱自然，呼吸负氧离子
自然界存在大量具有医疗保健作用的物理、化学和生物因素。 研究表明，空气中的负离子会通过血液循环进入体内60万亿个组织细胞和140亿个脑细胞，参与细胞内生物电活动，从而使细胞膜的离子运行机制正常化，增强细胞内能量。 新陈代谢，起到全面激活细胞的作用，提高机体的自愈能力。
中国空气负离子与臭氧研究会首席专家李海涛表示，目前，产生负离子的方式主要有两种。 一种是由自然界独特现象形成的，另一种是由人工技术产生的。 但现代人不可能整天生活在大自然中，所以最合适的就是通过人工技术产生的负氧离子。
目前，国际高端生态负离子发生芯片技术和纳米富勒烯负离子释放器技术已在我国推出。 这是唯一能产生等同于大自然的生态负离子的专利技术。
人体自愈力的修复是一个长期的过程。 因此，您可以使用生态负离子发生器在家中长期呼吸生态负离子。 一段时间后，身体会发生明显的变化，因此生态负离子也被广泛使用。 临床护理。 但购买时一定要认准技术，因为并不是所有的负离子产品都能产生生态负离子。
动作三
不滥用药物
随着现代医学的不断发展和进步，许多人相信并依赖药物或医学治疗来保持身体健康和舒适。 生活中不乏吸毒的情况。 德国明斯特大学的一项调查显示，滥用止痛药会导致肾脏疾病。 明斯特大学利松教授表示，在前德意志联邦共和国，三分之二的肾病患者是由滥用药物造成的，尤其是女性。 偶尔头痛或身体不适时服用止痛药，实际上埋下了问题的根源。
中国有句古话：“药分为三毒”。 药物的使用会给人体带来一些副作用，长期依赖某种药物还可能产生耐药性。 看到“炎症”，千万不要想到消炎药或抗生素。 否则，即使能缓解暂时症状，也可能产生耐药性，对身体造成长期伤害。
世界自然医学会联合会主席马永华教授表示，每个人体都配备了一位天然“医生”，这就是自愈力。 自愈力是人体与生俱来的潜力，具有巨大的神奇力量。 它不会随着年龄的增长而消失。 我们要正确认识和运用自身的自愈能力，不要过度依赖药物。
动作四
生活规律，睡眠充足
现代社会工作节奏快，生活压力大。 很多人熬夜、加班、饮食不规律。 长期保持这种生活状态，身体的免疫力会降低。
当身体感到疲倦时，就是在提醒自己是时候休息了。 休息可以修复受损的身体细胞，恢复身体的活力体验。 合理的睡眠需要充足的睡眠时间。 不同年龄段的人需要不同的睡眠时间，而且因人而异。 其次负氧离子养生衣真的有效吗，要有良好的睡眠质量，最好有规律的睡眠作息。
饮食是人体获取营养、修复机体细胞的重要来源。 合理的饮食可以保持身体健康，有助于提高自愈能力。 合理的饮食需要一日三餐，有规律的进餐时间； 均衡饮食; 贪吃油腻或暴饮暴食都是不健康的； 第三，吃饭要适量，最好吃七八次饱。
动作五
保持运动习惯
锻炼可以提高机体抵抗疾病的能力。 众所周知，运动可以改善肥胖、糖尿病、高血压等，坚持合理运动对健康有很大好处。
运动还可以增强自愈力，通过改善身体的微循环发挥作用。 台湾林口长庚医院外科心脏外科主任医师曾其南与另外两人合着的《优氧：改善微循环、优化体内氧气、增强自愈力》一书中，提出微血管床是指由许多微血管组成的一组A网，它们密集地穿梭于组织中，将血液中的氧气、营养物质和生化物质输送到体内脏器的每一个细胞，并清除体内的代谢废物。细胞。 此外，微血管是白细胞在体内迁移的主要通道，对于免疫也很重要。
大多数情况下，保持运动习惯的人会有更好的微循环，因为运动促进血液循环和身体新陈代谢，但一定要保持适量的运动量。 因为运动时，身体会产生大量的乳酸、二氧化碳等代谢废物，还可能造成肌肉、软组织和关节毛细血管破裂，损害微循环。 只有适度的运动才能达到保健和改善微循环的效果。
动作六
多做体力劳动（家务）
您是否开始对做家务感到害怕？ 也许你需要改变主意。 据印度新德里电视台（NDTV）11月20日报道，一项新研究表明，每天做家务有益于健康，甚至可以延长寿命。
研究表明，对于65岁以上的女性来说，从事日常轻体力劳动的死亡率明显低于很少做家务的同龄女性。
加州大学圣地亚哥分校的安德里亚·拉克鲁瓦 ( ) 表示：“我们每天做的许多事情，例如步行去邮局、在附近散步、叠衣服和打扫房子，逐渐改善我们的身体健康。” 它占老年人日常劳动的 55% 以上。”这项发表在《美国老年医学会杂志》上的研究对 6000 名 65 岁至 99 岁的女性进行了四年半的跟踪调查。这些女性佩戴了一种名为“在他们的日常活动中负氧离子养生衣真的有效吗，他们的臀部上装有一个加速度计，为期 7 天，以测量他们的劳动条件。
研究发现，每天从事30分钟的轻体力劳动可使死亡风险降低12%。 如果您再进行 30 分钟的中等强度活动，例如骑自行车或步行，您的死亡风险可降低 39%。
对此，拉克鲁瓦表示：“增加中度至轻度体力活动对于预防重大慢性疾病与定期锻炼一样有效。” 此外，研究结果进一步表明，参与研究的所有女性群体，无论种族/民族背景、肥胖与否、身体状况好坏、80岁以下或以上的人，都可以受益于轻体力运动。劳动。
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