美味又健康的西红柿含有13种维生素和17种矿物质（光听就很神奇！）更重要的是，它还含有丰富的番茄红素！ 番茄红素是非常有效的抗氧化剂。 它可以帮助防止皮肤老化和紫外线，并消除人类疾病和衰老的罪魁祸首自由基。 可以说是女生对抗衰老的必备蔬菜水果了！
而之所以被称为“夜间西红柿减肥法”，是因为西红柿的减肥效果在晚上会更好！ 这主要和西红柿中的维生素和矿物质能够促进生长激素的分泌有关~
晚上吃西红柿可以促进晚上10点到凌晨2点生长激素的分泌，帮助增加新陈代谢，燃烧和吸收脂肪，还有抗肥胖、高血糖、高血压等功效！ 所以晚上看电视时不要吃薯片和杯面。 西红柿是最好的减肥方法！
至于西红柿的吃量，则不必讲究。 基本上一天吃一个中等大小的番茄就够了！ 如果可以的话，把西红柿煮熟后再吃，这样身体更容易吸收营养！ 番茄炒鸡蛋、番茄炒牛肉等菜品都非常不错~（小编光是说话就感觉饿了……）
“夜间番茄减肥法”据说只需一周就能减掉一到两公斤。 这种效果只需要吃就能达到。 难怪许多模特和名人都在减肥餐中添加西红柿。 啊！
西红柿除了减肥之外，还有很强的美容功效！ 多吃西红柿可以促进皮肤健康，平衡肤质，美白淡化不均匀的黑色素，打造健康美丽的肌肤！
但女孩子要注意不要用未成熟的西红柿。 空腹吃太多西红柿很容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。 这些禁忌你一定要记住！ 姑娘们，你们还在等什么？ 今晚我们去超市囤西红柿吧~~
文字：女孩
图片：、微博、
更多相关文章 2周减3公斤！ 时下非常流行的减肥增肌“碳水化合物循环法”，不同的运动搭配不同的减肥菜单~
2020 年 3 月 18 日
最近，一种减肥增肌的“碳水化合物循环法”方法引起热议。 它利用不同的高、中、低强度运动，调整高碳水化合物日、低碳水化合物日、无碳水化合物日三种减肥菜单番茄瘦身法，兼顾减脂。 同时番茄瘦身法，可以最大限度地发挥锻炼的功效。 有网友分享，经过实际测试，她2周瘦了3公斤！
碳水化合物循环法是由低碳水化合物生酮饮食衍生出来的减肥菜单，因为低碳水化合物生酮饮食会显着减少糖的摄入量，并可能减少肌肉的生成，从而影响运动的效果。 碳水化合物循环法将高碳水化合物日、低碳水化合物日和无碳水化合物日与不同强度的运动结合起来。 主要是控制碳水化合物的摄入来维持训练量，可以同时减脂增肌哦~
一周的高碳水化合物天数、低碳水化合物天数和无碳水化合物天数实际上是根据运动量来决定的。 除了高碳水化合物日必须间隔至少一天外，没有任何限制。 大家可以根据自己的运动习惯来决定这顿减肥餐。 单身，让锻炼发挥最大作用。
# 方法“高碳水化合物日”食谱
当你进行大重量训练、核心肌群等无氧运动时，就是高碳水化合物的一天。 只需维持正常饮食的热量即可。 可以吃多种碳水化合物，它们可以为身体提供能量，也可以对身体有帮助。 燃烧脂肪并增强肌肉。
# 方法“低碳水化合物日”食谱
如果做一些心肺运动，或者慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，遵循低碳水化合物的日间菜单，吃一些低GI的主食，或者沙拉等清淡食物，以增强脂肪燃烧。 影响。
# 方法“无碳水化合物日”食谱
无碳水化合物日是锻炼的休息日。 因为肌肉需要48小时才能恢复，所以这一天不要做任何运动，也不能吃任何碳水化合物。 吃水果、蔬菜沙拉、低碳水化合物的希腊奶酪等。等到主餐让肌肉得到休息。
文本：
照片：
❣️
本站对作者上传的所有内容将尽可能审核来源及出处，但对内容不作任何保证或承诺。请读者仅作参考并自行核实其真实性及合法性。如您发现图文视频内容来源标注有误或侵犯了您的权益请告知，本站将及时予以修改或删除。
Copyright © 2017-2018