你可能尝试过节食、拔罐、吃减肥药甚至抽脂，但最后都以失败告终，反弹。 今天给大家推荐一款零反弹瘦腹秘诀，让你轻松瘦腰！
5种减掉腹部脂肪的冠军食物
少吃比明智地吃更糟糕。 计算卡路里、观察份量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的黄金法则。 下面为你推荐的5种食物都有“瘦腹冠军食物”的称号，让你通过“吃”轻松打造纤腰。
1. 浆果
浆果富含维生素C，浆果中的抗氧化剂可以帮助增加血液中的含氧量吃什么能瘦小腹的脂肪，促进肌肉运动，增强卡路里燃烧效果！ 不妨在日常饮食中添加蓝莓、草莓、覆盆子等浆果类食物，这对于消除腹部脂肪会有很大帮助。
2.绿茶
绿茶对身体有很多好处。 它可以帮助控制血糖和食欲。 它含有天然咖啡因，可以加速新陈代谢。 它还富含抗氧化剂。 是减肥时不可缺少的天然保健食品。
3.西红柿
西红柿含有独特的番茄红素，可以快速促进肠道消化，而且西红柿的热量也很低。 推荐番茄蛋花汤，更容易吸收营养。
4.芹菜
芹菜是蔬菜中纤维含量最多的食物。 它不仅有助于消化，还有助于排除体内废物。 也可以榨汁。 煮的时候加点盐比较好~
5、酸奶
每天一杯酸奶，可以帮助肠道内好细菌的生长，赶走引起胀气的坏细菌！ 低糖、无味酸奶是减肥时的好朋友。 是一种可以满足食欲的健康零食。 酸奶中的糖和蛋白质成分还可以稳定血糖，减少多余热量转化为体内脂肪储存的机会。
运动红利帮助你更快瘦肚子
走路时腹部收缩
这样走路有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，使气流顺畅，增加肺活量。 正常行走和站立时，应用力收缩腹部，配合腹式呼吸，收紧下腹部肌肉。 刚开始的一两天你会感觉不舒服，但只要你时刻提醒自己“缩小腹部就可以减肥”，几周后，你的小腹不仅会逐渐变得平坦，你的腹部也会变得平坦。走路的姿势也会变得更加自信。
饭后靠墙站立20分钟
晚饭后半小时，尝试靠近墙壁站立。 注意头、颈、背、腰、臀、腿要紧贴墙壁。 坚持约20分钟。
今天的建议还不止于此。 还有一种完美的奶昔，将以上三种瘦腹食物结合在一起。 不仅提升了口感，还让“瘦腹工程”事半功倍！
覆盆子酸奶杯
（建议在WiFi环境下观看）
准备食材
2勺康宝莱蛋白混合饮料（香草味吃什么能瘦小腹的脂肪，约25克）；
150毫升脱脂酸奶；
20颗蓝莓；
2个草莓；
5克燕麦；
1茶匙蜂蜜。
制作步骤
将所有成分添加到搅拌机中并充分混合直至光滑。
营养含量
卡路里：221卡路里
蛋白质：16.3克
脂肪：2.3克
碳水化合物：32克
创意奶昔酸奶杯
享受“瘦”的同时满足味蕾
让减肥成为一件快乐的事
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