现在天气越来越冷了
但现在还没有到严冬，天空还飘着雪。
此时要注意保健
这个节气怎么吃、怎么养生
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多吃黑色食物补肾
小雪节气应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳气”的原则。 它既不适合寒冷，也不适合炎热。 最适合吃滋阴潜阳、热量高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。
同时，还应注意多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜，以及苹果等水果。
另外，冬季适宜补肾，黑色食物入肾补肾。 因此，小雪季节还应多吃黑色补肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，不仅能补肾气，还能补肾气。它可以御寒、润肺生津，具有很好的保健功能。
多吃粥和汤，多喝热水
冬季多吃热粥有益健康，如养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、补气滋阴的大枣粥等。
鸡汤有很好的滋补作用。 冬季多喝水，有助于提高人体免疫力。 鱼汤有健脾开胃、止咳平喘的作用。
适当喝水可以促进新陈代谢。 每天早上最好空腹喝一杯温水，还可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 蜂蜜水润燥解毒，白萝卜水清热利尿，梨水润肺止咳。 都是这个季节不错的选择。
少咸多苦
多吃苦味食物，防“热”。 小雪季节，室外寒冷，室内炎热。 此外，人们穿的衣服也越来越多。 容易出现口干、口腔溃疡、皮肤干燥等症状，也就是老百姓所说的“上火”。
为了防止“上火”，要少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，多吃芹菜、生菜、生菜、苦菊花等苦味食物。
多吃叶酸食物预防抑郁症
小雪过后，应经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物含有叶酸，有助于对抗抑郁症。
富含B族维生素的食物如全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏和水果等对改善不良情绪和抑郁症也很有帮助。
建议您多晒晒太阳，多听听优雅的音乐，也有助于缓解不良情绪。
小雪吃什么才能保持健康？
肉
羊肉性温，能暖胃御寒。 它还含有比猪肉和牛肉少得多的脂肪和胆固醇。 是冬季滋补、御寒双重功效的最佳美味佳肴。 羊肉可以助阳、补精血、治疗肺虚。 对哮喘、气管炎、肺病、寒虚患者非常有益。
蔬菜
白萝卜
民间流传着“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，萝卜也被称为“土人参”。 中医认为，冬季吃白萝卜可以健脾和胃、益气填精、预防疾病，对身体非常有益。 冬季，人们十分注重健康饮食，但却缺乏运动。 过多的热量会积聚在体内。 白萝卜有助于消化、止咳化痰。
白菜
大白菜含有较高含量的膳食纤维、维生素A、维生素C，对人体肠道健康、视力发育、免疫力等都有很大帮助。 此外，它还具有清肺止咳的功效。
菠菜
菠菜味甘，性凉。 益五脏，解酒毒。 能润燥滑肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目。 菠菜还富含维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，可以防止体内的氧化过程。 因此，多吃菠菜对于延缓衰老是有帮助的。 另外，小雪节气多吃菠菜，有利于抵抗冬季抑郁症。
小雪是“天地阴沉”的日子
天气很冷
一切都处于休眠状态
隐藏的活力
民众医疗保健也要重点“躲”
躲在被窝里，早睡晚起
冬季是人体滋补、储存食物的最佳时期。 《黄帝内经》云：“早睡晚起，须待日出”。 在作息方面，应该早睡晚起，早上等到太阳升起后再起床。 要遵守冬季昼短夜长的规律，保证充足的睡眠时间。
早睡，滋养人体阳气，保持身体温暖； 晚起养阴，待日出避严寒，保暖，使阴平，阳气分泌。
冬季早睡晚起还可以防止低温、冷空气侵入人体，引发呼吸道疾病。 充足的睡眠还有利于身体的体力恢复和免疫功能的增强。
把外套塞进外套里保暖
冬季保持健康的关键是保暖。 外出时，一定要捂住背部、腹部和脚底，避免受风受凉，以保证身体健康。 保持双脚温暖也很重要。 如果感冒了，就会导致血液循环不好冬季养生热饮，抵抗力下降冬季养生热饮，很容易导致感冒、发烧等，注意脚部保暖非常重要。 每天可以用生姜煮水泡脚15至20分钟。 颈部也是冷空气容易侵入的部位，因此小雪节气过后，外出时应戴上围巾，以保暖颈部。
躲在家里适度运动
冬季运动不宜太剧烈，出一点汗即可。 出汗过多，阳气外泄，很容易导致心气虚弱。 运动时还要注意身体保暖，以免受伤。 建议下午阳光充足的时候做一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、打太极拳、打毽子等，晚上9点以后不宜运动。 夜间气温过低，冷空气更容易侵入人体，损伤阳气。 长此以往，就会导致精神上的困扰和不适。
注意：经常通风，预防“中暑”
最好早、中、晚各开窗通风3次，每次15分钟，这样既可以保持室内空气新鲜，又可以抑制细菌生长，但睡觉时一定要关窗。夜晚。
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