冬至是二十四节气中的第二十二个节气。 它是二十四节气中最早制定的节气。 时间大致在每年公历12月22日至23日之间。 当阴极到达阴极时，阳气开始增长，当太阳到达南方时，当太阳短时，当太阳影长时，称为“冬至”。
冬至，又称“乙阳生”，是中国农历中的一个重要节气，也是中华民族的传统节日。 冬至俗称“冬节”、“长知节”、“安岁”等。
冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。 冬至过后，白天会一天天变长。 冬至过后，各地气候进入最冷阶段。 古人认为，从冬至开始，阳气上升，天地阳气开始上升、加强，代表着下一个周期的开始，是一个吉祥的日子。
冬至期间要做的四件事
1、冬天晒太阳
中医认为，晒太阳可以增加人体的阳气，而背部是人体的阴气，需要补充阳气。 选择一个阳光明媚的早晨，背对着太阳而坐，避开阳光的照射冬至养生保健，让你的脊椎充分接受阳光的温暖，全身也会感觉光滑。 切勿空腹或久坐。
2. 敲击牙齿并吞咽液体
冬天经常敲牙生津，有利于肾气，强肾。 肾脏“液体变成唾液”。 冬天，用舌头触碰上颚。 当口腔充满唾液时冬至养生保健，慢慢吞咽，可以滋养肾精。
3、按摩脚部
冬季最重要的是补肾。 肾经起于足，足底涌泉穴为要穴。 每天晚上睡觉前按摩脚部。
4. 晚上11点前上床睡觉
晚上11点，是体内阳气开始生发的时候。 这个时候，睡眠就可以慢慢滋养这种元气。
冬至期间不要做的四件事
1.避免情绪不和谐
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期。 尽量保持心态平和，避免因情绪激动而引发突发疾病。
2.避免受风受寒
冬至期间，人体抵抗力较弱。 外出时，一定要戴上围巾，遮住背部、腹部和脚底，避免风寒侵袭，以免感冒生病。
3.避免大量出汗
大量出汗也会消耗大量能量。 冬季要适应天气，注意滋补调养，避免剧烈运动或大量出汗。
4.避免熬夜
熬夜伤害了杨奇。 如果阳气难以聚集，元气就容易散去，所以冬季要避免熬夜。
文本：预防保健部
图片：来自网络
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